|
Los adultos con diabetes tipo 2 deberían hacer ejercicio aeróbico la mayoría de los días de la semana, como así también un poco de actividad con pesas, para proteger la salud cardiaca, indica un informe de la Asociación Estadounidense del Corazón (AHA).
Mediante una declaración científica, la Asociación insta a los diabéticos a hacer por lo menos 2,5 horas de ejercicio aeróbico moderado, como caminar enérgicamente, por semana o por lo menos 1,5 horas de actividad vigorosa, como trotar.
La diabetes tipo 2 está muy asociada con la obesidad y puede manejarse con la alimentación, el ejercicio y la dieta. Dado que también es uno de los principales factores de riesgo de enfermedad cardíaca, prevenir o controlar mejor la diabetes podría prevenir también muchos problemas cardíacos.
La mayoría de las personas con diabetes, afirma la AHA, pueden hacer ejercicio moderado de manera segura. Los sedentarios deben comenzar despacio hasta alcanzar la cantidad de tiempo diario recomendado. Los principiantes pueden dosificar el tiempo diario de ejercicio, “por ejemplo, pueden hacer tres sesiones de 10 minutos cada una en lugar de los 30 minutos diarios de corrido”, indica Marwick, profesor de medicina de la University of Queensland, en Australia.
La entidad recomienda también que las personas distribuyan el ejercicio en toda la semana, sin períodos de inactividad de más de dos días.
|
